Остро обсуждается вопрос, что такое здоровый сон.
Уже копья сломали, рассуждая, сколько нужно спать в сутки, чтобы сохранить здоровье.
Защитники сокращения времени, выделяемого для сна, приводят примеры:
- Юлий Цезарь – римский политик и полководец спал около 3-х часов в сутки
- Леонардо да Винчи – художник и изобретатель спал по 20 минут каждые 4 часа, т.е. всего 2 часа в сутки.
- Бенджамин Франклин – политик, дипломат и ученый позволял спать себе не более 4-х часов в сутки.
- Наполеон Бонапарт – известный полководец спал в два приема по 2 часа. Однако, когда попал в ссылку на остров Св. Елены, он спал очень много.
- Никола Тесла – гениальный ученый, физик и изобретатель во время проведения своих экспериментов спал по 2-3- часа, но затем отсыпался, чтобы восстановить свои силы.
Сон – это одна из величайших тайн мира.
Куда мы отправляемся, во время сна? Когда спим, мы теряем время или приобретаем его? Сколько нужно спать, чтобы увеличить продолжительность собственной жизни? Как правильно спать? Сколько нужно спать?
Вопросов бесконечное множество.
В рамках этой статьи мы прикоснемся к понятию, что такое здоровый сон.
Если человек мало и бессистемно спит, он становится раздражительным, быстро утомляется, неадекватно относится к различным вызовам жизни, не умеет быстро принимать решение…
У него нарушается нервная система и страдает организм в целом.
Нарушается гормональный фон, развивается ожирение, потому что организму нужно где-то брать ресурсы для своей жизнедеятельности, вот и тянет на постоянные перекусы.
Многие хвастаются умением много трудиться, часто за счет сна, называя себя оптимистичными трудоголиками.
Да, такие люди многого добиваются в жизни, какое-то время они не ощущают дискомфорта от нарушения режима труда и отдыха, потому что компенсаторные возможности организма огромны.
Но приходит время, и ресурсы организма исчерпываются. Наступает время расплаты – болезнями, а иногда и смертью.
Часто задаваемый вопрос: «Ты сова или жаворонок?»
Человек по своей природе не может быть совой, потому что вся жизнь человека связана с солнечными биоритмами. Но, желая выкроить чуть больше времени для работы, он берет его из времени сна, а потом, организм все равно этот час забирает утром. Вот и получается «сова».
Ученые доказали, что самый здоровый сон приходится с 24.00 до 4. 00.
Если вы думаете, что исходя из этого, можно спать ложиться в полночь – это заблуждение.
Для того чтобы достичь нужной фазы сна, позволяющей войти в состояние «здорового сна» спать необходимо ложиться в 22.00.
В этом случае мы полностью восстанавливаем свои силы к утру и много успеваем сделать за свой рабочий день.
Желание ночью или трудиться, чтобы больше успеть сделать, или «тусить» – ошибка, которая рано или поздно отразится и на здоровье, и на жизненном успехе.
Многие люди страдают бессонницей.
Они ложатся спать вовремя, но так и не могут вовремя уснуть, чтобы за время, отведенное для сна, восстановить свои силы и напитаться жизненной энергией.
Предлагаю правила правильного засыпания:
- За час до сна закончите все домашние дела и почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или позанимайтесь вязанием (делайте то, что вас успокаивает).
- Желательно не смотреть телевизор непосредственно перед сном, иначе мысли не дадут вам уснуть.
- Можно перед сном принять теплую ванну или душ.
- Делайте самомассаж шеи и плечей, чтобы снять напряжение мышц.
- Просвежите комнату. Воздух в спальне должен быть свежим, чуть влажным и немного прохладным.
Особое внимание уделите аксессуарам для здорового и полезного сна.
Если подушка не помогает расслабиться вашей шее, а одеяло буквально «душит» своей тяжестью, ваш сон не принесет желаемого расслабления и восстановления сил.
А многие аксессуары для сна поистине являются нашими «врагами».
Больше об этом узнайте из короткого видео.
Давайте подведем итог.
Сон – это такой же важный компонент нашей жизни, как и бодрствование.
Чтобы сон был эффективным, необходимо пользоваться правильными аксессуарами для сна.
Подушка Тяньши «Здоровый сон» обладает уникальными качествами:
- Благодаря специальной технологии она воздухопроницаема.
- Не теряет своей формы
- Не вызывает аллергии
- В ней не появляется плесень или микроорганизмы-паразиты
Она рекомендуется всем, у кого поверхностный и неглубокий сон, заболевание шейных позвонков, у кого головные боли и головокружение.
Преимущества одеяла Тяньши (Тиенс) «Здоровый сон»:
- Улучшает микроциркуляцию в тканях организма
- Расслабляет мышцы
- Убирает боли в суставах
- Нормализует сон
Вы хотите быть эффективными в жизни? Вам необходим здоровый сон!
Экономить на сне нельзя. Именно сон является той составляющей вашей жизни, без качества которого жизнь становится трудной, мало радостной и неполноценной.
Аксессуары Тяньши (Тиенс) «Здоровый сон» рекомендованы для:
- Людей с проблемами органов дыхательной системы
- Страдающим нарушения сна
- Тем, у кого мерзнут конечности
- Людям с нарушением циркуляции крови
- Детям и подросткам во время роста и быстрого развития
- Всем, кто нуждается в качественном сне
Тем, кто посчитает эту статью просто коммерческим предложением, советую не вникать в данную информацию – она вам не нужна.
Те, кому важно их здоровье и жизненный успех, ответственно заявляю, именно продукция Тяньши (Тиенс) решила многие проблемы со сном у меня и моей семьи.
Хотите узнать больше – говорим с вами по скайпу: tanya.klymovych
Давно заметил, что если ложиться спать 10-10:30 то просыпаюсь в 5-5:30 легко, а если в 11 и позже то и в 7 встать не всегда просто
Самый полезный сон с 22.00 Трудно в это время себя уложить, но когда это удается, чувствуешь себя на следующий день на все 100