Здоровое питание на каждый день – это что?
Это – диета! Как? – может воскликнуть неискушенный читатель, а я думал, что диета – это ограничения в питании.
Мы привыкли думать о диете, как о системе временного ограничения в пище для получения определенного результата.
На самом деле, диета – это правила употребления продуктов питания.
Мы знаем много «диет», обещающих нам быстрое получение снижения веса.
Автор каждой такой «диеты» отстаивает свое видение.
А потребители таких специфических правил питания шарахаются от одной диеты к другой, так и не получив стойкого результата.
Давайте разберемся с одной из самых громких и модных.
Здоровое питание на каждый день стоит того, чтобы мы уделили этому вопросу свое время.
Итак, диета Пьера Дюкана.
Основана эта система питания на использование в пищу 100 разрешенных продуктов, из которых 72 продукта животного происхождения и 28 видов фруктов и овощей.
Как видим, спектр продуктов довольно большой и это плюс данной системы.
Весь процесс снижения веса разделен на 4 этапа, в зависимости от количества лишних килограммов.
И это тоже хорошо. Есть возможность индивидуального продвижения в этой системе питания.
Обязательные условия тоже мне очень нравятся. Это, ставшие традиционными, рекомендации во всех системах здорового питания:
- Пить 2 л воды в сутки
- Завтракать овсянкой
- Физическая активность
- Не употреблять вообще сахар
А следующие рекомендации меня и удивляют, и напрягают:
- Сахар использовать нельзя, а заменять его нужно искусственными сахарозаменителями (что, бизнес?).
- Исключается из пищи картофель, но рекомендуется 1 столовая ложка крахмала.
- А чем не угодила свекла и морковь?
И таких странных уточнений, наводящих на размышления, в диете Дюкона много.
Здоровое питание на каждый день требует включения в рацион питания определенного количества микроэлементов, витаминов, жиров, пищевых волокон.
Для того чтобы все это соблюдать, необходимо быть диетологом и заниматься только этим.
А можем ли мы как-то упростить этот процесс? Сделать его простым и эффективным?
Безусловно. Для этого нужно просто жить осознанной жизнью. Относиться к себе, как к самой большой ценности. Не вбрасывать в рот все, что попадается на глаза и задавать себе один и тот же вопрос:
Это для меня полезно или только вкусно?
Для тех, кто хочет жить полноценной и активной жизнью до глубокой старости, рекомендую продукты с содержанием кальция корпорации Тяньши.
Прочитать подробнее вы можете здесь.
От себя только замечу, в моей семье здоровое питание на каждый день означает употребление одного пакетика кальция каждый день.
Уже 15 лет мы не меняем своих привычек. Кальций Тяньши стал нашим обычным продуктом потребления.
Он помогает организму быть выносливым, стойким и активным.
В случае простудных заболеваний мы просто увеличиваем его дозу, поэтому различные болезни оставили наш дом и уже много лет мы не утруждаем врачей.
А еще не забывайте ежедневно употреблять в свою пищу орехи.
Здоровое питание на каждый день
Я очень люблю грецкие орехи. Их называли царской едой и в Древнем Вавилоне простые люди не имели права употреблять их в пищу.
Грецкий орех – ценное питание для мозга. Также восстанавливает силы после травм и операций.
В день рекомендуется не больше 5-7 орехов.
И помните: культура здорового питания – это культура человека.
Зачем сначала съедать вредный фастфуд, а потом думать, как избавиться от лишних килограммов?
Я не говорю о естественных «лишних» 2-3 килограммов, которые мы накапливаем в зимний период. Это – физиологично.
Я говорю, о тех лишних 10-30% лишнего веса в зависимости от вашего роста и возраста, которые уже связаны с ожирением.
Но это уже тема другого поста.
В качестве подарка, примите мой рецепт приготовления йогурта в домашних условиях.
Здоровое питание на каждый день – это просто!
Здоровое питание на каждый день – это очень важно. Лучше изначально не портить свое здоровье, чем потом заниматься его восстановлением. А на домашние йогурты мы уже давно “подсели”. Делаю их примерно так же как и вы.
Юля,конечно, береги платье с нову, а …здоровье с детства. Но…лучше поздно, чем никогда.
Для меня диета и здоровое питание одно и то же. И там и там есть ограничения. Но есть те, кто умудряются из диет и здорового питания сделать
абсурд. Нам с ними не по пути. За йогурт спасибо!
Не по пути, Вера, я согласна.
Большое спасибо за йогурт,всегда хотела научиться его изготавливать в домашних условиях. И за кальций благодарю.
Пожалуйста, Галина, пользуйтесь. Я рада быть вам полезной.
Йогурт в домашних условиях – это чудесное здоровое питание на каждый день. В нашей семье очень любят такие вкусные здоровые завтраки. Я за свою жизнь перепробовала множество диет и только два года назад дошла до того, что самая лучшая диета – это здоровое питание. Таня, спасибо за прекрасные темы о здоровом питании.
Алла, наш путь к здоровью, похож. Я тоже не так давно поняла, что лучше диет – здоровое питание.
вчера один знакомый сказал, что не может остановиться на одном или даже 2-х шариках мороженного. Минимум 5. А потом спрашивает меня, а как ты подтягиваешься 30 раз. Мой ответ, ну кроме очевидного – забудь про 5 шариков мороженного, пакет кальция перед тренировкой!
Кальций – это волшебство: в одном пакетике дневная норма здоровья и оптимизма.
Спасибо за размышления на тему Здоровое питание на каждый день. Я за то, чтобы чаще задавать себе вопрос: это только вкусно или еще и полезно? А кальций Тяньши заслуживает, чтобы о нем поговорить отдельно. Нет?
Поговорим, Лида. Спасибо за подсказку.
Йогурт в домашних условиях взяла себе на заметку.Никогда не сидела на диетах. А вот здоровое питание на каждый день это важно.Для меня кальций Тяньши (и не только кальций)стали обычными продуктами потребления.
Кальций Тяньши помогает поддерживать все системы организма в прекрасном состоянии